فوائد و مساوئ شرب الماء بالليمون يوميا ~ حقائق
فوائد و مساوئ شرب الماء بالليمون يوميا ~ حقائق
ماء الليمون هو مشروب سهل يتم تحضيره عن طريق خلط عصير الليمون مع الماء. يبدأ معظم الناس يومهم بشرب ماء الليمون يوميًا لأنه صحي ومنعش. ويمكن تقديمه باردًا أو دافئًا. تحظى بشعبية كبيرة بسبب فوائدها الصحية، بما في ذلك البشرة المتوهجة الصحية وتحسين المناعة وفقدان الوزن. ولكن هل تساءلت يومًا عن أضرار شرب الماء بالليمون يوميًا؟
ما هي كمية الماء بالليمون التي يجب أن تشربها في اليوم؟
يعتبر كوبان من الماء بالليمون يوميًا آمنًا للجميع. للقيام بذلك، اخلط لترًا واحدًا من الماء مع 4 شرائح من الليمون. يوفر ماء الليمون ترطيبًا أفضل. يمكنك تناول ماء الليمون الدافئ وإضافة العسل أو أوراق النعناع أو الزنجبيل إليه للحصول على فوائد صحية إضافية. كما أن كوباً من الماء بالليمون في الصباح الباكر يساعد أيضاً على التخلص من السموم في الجسم.
تؤثر عدة عوامل مثل العمر والحالة الصحية وغيرها من الحالات على المدخول اليومي من ماء الليمون. لا يوجد دليل علمي فيما يتعلق بالكمية المثالية من ماء الليمون يوميًا. إذا كنت تتناول منتجات ماء الليمون المعالجة أو المعبأة، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدامها.
هل يتفاعل الليمون مع الأدوية؟
الليمون لا يتفاعل بشدة مع أي أدوية. ومع ذلك، وفقًا لدراسة ، يمكن أن يؤثر عصير الحمضيات على الأدوية التي تؤثر على حركة الكالسيوم. تستخدم هذه الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فقد أجريت الدراسات على عصير الجريب فروت وعصير البرتقال المحتوي على الحمضيات.
يمكن أن يؤثر عصير الليمون الحامض على معدل تحلل بعض الأدوية، مثل تريازولام ، ولوفاستاتين ، إيتراكونازول ، كيتوكونازول . وبالإضافة إلى ذلك، فإنه قد يزيد أو يقلل من آثارها الجانبية. لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول عصير الليمون أو الليمون يومياً أثناء تناول هذه الأدوية.
فوائد ماء الليمون
1. زيادة مناعة الجسم
بما أن ماء الليمون يحتوي على كمية عالية من فيتامين C، فهو يقوي جهاز المناعة. فهو يساعد في مكافحة الالتهابات الفيروسية مثل البرد والاحتقان. كما أنه يساعد في تخفيف أعراضهم. يعمل ماء الليمون أيضًا على بناء مقاومة ضد أنفلونزا الجيوب الأنفية الموسمية ويعالج التهاب الحلق.
2. منعش ومرطب
كوب من الماء بالليمون يوفر نفسًا منعشًاطاقة فورية و يحسن المزاج. تناول كوب من الماء بالليمون يعزز النكهة ويساعدك على شرب المزيد من الماء. يمكن أن يبقيك رطبًا طوال اليوم ويجدد العناصر الغذائية من الجسم.
3. يساعد في فقدان الوزن
وفقًا للدراسة التي أجريت على الفئران، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تساعد في تقليل ويمكنها الحد من الجوع. كما أنه منخفض السعرات الحرارية.إنقاص الوزن. الشبع يمنعك من تناول وجبات خفيفة متكررة مما يمنع زيادة الوزن. يحتوي الليمون أيضًا على ألياف تساعد في يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة في الفئران التي تتغذى بشكل مفرط. لكن لا يوجد دليل علمي واضح على دور الليمون في إنقاص الوزن عند الإنسان.
4.يعزز عملية التمثيل الغذائي
يمكن للفلافونويدات الموجودة في ماء الليمون تعزيز عملية التمثيل الغذائي دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن. كما أن شرب الماء بالليمون يقلل من الالتهابات في الجسم و ويعزز الأداء الصحي من العضلات والدماغ والقلب.
5. يحسن صحة الجلد
ماء الليمون غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. فهو يجلب توهجًا صحيًا للبشرة عن طريق إزالة السموم من الجسم. كما أنه يساعد في تصبغ الجلد، ويحسن نسيج الجلد، ويجدد شبابه. وفقًا لدراسة، فإن مشروبات الأطعمة الحمضية، بما في ذلك ماء الليمون، تمنع التجاعيد.
6. يساعد في صحة الأمعاء والهضم
يمكن لحمض الستريك الموجود في الليمون تدمير بكتيريا الأمعاء الضارة و تحسين صحة الجهاز الهضمي. كما تؤدي ألياف البكتين الموجودة في الليمون إلى بطء امتصاص السكر، وبالتالي منع ارتفاع السكر وزيادة مستويات السكر في الدم.
7. يساعد في وظائف الكبد
ماء الليمون يفيد في وظائف الكبد. إنه يعزز إنتاج العصارة الصفراوية والتي تساعد على الهضم. يزيل السموم ويزيل المواد الكيميائية الضارة من الجسم.
8. يوفر المعادن الأساسية
ماء الليمون غني بفيتامين C والمعادن. تساعد الكمية العالية من البوتاسيوم في الليمون على توازن الشوارد ودرجة الحموضة في الجسم. فهو يوفر المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والسيلينيوم. إنه يساعد
- تقوية العظام
- مساعدة في فقر الدم بسبب نقص الحديد
- منع حصوات الكلى
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- انخفاض ضغط الدم
- تحسين وظائف الكلى
- تعزيز صحة الدماغ والقلب
- تحسين البصر
أضرار شرب الماء بالليمون يوميا
شرب الماء بالليمون باعتدال أمر جيد، لكنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية الزائدة. فيما يلي عشرة عيوب لشرب الماء بالليمون يوميًا:
1. تسوس الأسنان
يحتوي الليمون على كمية عالية من الأحماض. وفقًا لدراسة ، يمكن الإكثار من ماء الليمون تسبب انحلال الميناالطبقة الخارجية للأسنان، مما يؤدي إلى إزالة المعادن. وفقًا الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، فإن تآكل الأسنان يجعل الأسنان عرضة للتسوس على مدار فترة. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الحساسية والألم. وفقًا للدراسات، يمكن أن يكون لعصير الليمون نفس التأثير التآكلي على الأسنان مثل تأثير المشروبات الباردة.
يمكنك استخدام القشة لتقليل التعرض المباشر للحمض الموجود في ماء الليمون بالأسنان. يجب عليك أيضًا تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول ماء الليمون مباشرة. بدلًا من ذلك، حاول شرب الكثير من الماء العادي مع الماء بالليمون. سوف يقلل من فرص الإصابة بالحساسية.
2.اضطراب المعدة والقرحة
إذا تم تناوله يوميًا وبكميات كبيرة ، فقد يسبب ضررًا للمعدة. بسبب الحموضة، يمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان والقيء. عيب شرب الماء بالليمون يوميا هو أنه يمكن أن يسبب القرحة. يمكن أن يؤدي المحتوى الحمضي للليمون إلى الإضرار بالبطانات الداخلية للمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى القرحة. إذا كنت معرضًا لها بالفعل، فتجنب تناول ماء الليمون يوميًا.
3. ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي
يمكن أن يسبب الطعام الحمضي الارتجاع المعدي المريئي (GERD) والارتجاع الحمضي. يحدث ذلك لأن الحمض الموجود في الليمون يهيج البطانات الداخلية لأنبوب الطعام. يتفاقم عندما تشرب ماء الليمون على معدة فارغة، والناس يجب على الأشخاص المعرضين للارتجاع الحمضي تجنب شرب ماء الليمون يوميًا. يمكن أن يسبب ارتجاع الطعام في حالات الارتجاع الحمضي صعوبة في التورم، وتفاقم الربو، والسعال، والطعم الحامض في الفم، وأيضا إذا حدث في الليل، فإنه يؤثر على النوم.
4. كثرة التبول والجفاف
ماء الليمون غني بحمض الأسكوربيك أو فيتامين C. وهو مدر للبول بطبيعته، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج البول في الكلى. جنبا إلى جنب مع الماء، فإن التبول المتكرر سوف يطرد الشوارد من الجسم. يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والتعب وجفاف الشفاه والعطش الزائد.
أيضًا، المحتوى الحمضي للليمون يمكن أن يهيج المثانة التسبب في زيادة الرغبة في التبول. وفي هذه الحالة، حاول الموازنة بين تناول الماء والليمون مع نصيحة الطبيب الاستشاري.
5. سبب أو أسوأ من القروح
آفة القروح هي تقرحات داخل الفم، وعادة ما تكون تحت اللسان أو داخل الخدين. وفقًا للدراسات، فإن سببها هو الأطعمة الحمضية أو الحارة، أو نقص الفيتامينات، أو ارتداء تقويم الأسنان. وفقًا للجمعية الأمريكية لطب الأسنان ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك ماء الليمون إلى تفاقم القروح الموجودة .
يمكن أن يجعل الأكل والتحدث غير مريح. إذا وجدت تقرحات آفة بعد تناول ماء الليمون، فيجب عليك التوقف عن استهلاكها.
6. تحفيز الصداع النصفي
من مساوئ شرب ماء الليمون يوميًا الصداع النصفي والصداع. وفقًا للدراسات، فإن الحمضيات الفواكه مثل الليمون يمكن أن تسبب الصداع والصداع النصفي. يحتوي الليمون والحمضيات على نسبة عالية من التيرامين. وفقًا الدراسات، يرتبط التيرامين بالصداع النصفي والصداع. لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي طويل الأمد يمكن أن يصابوا بنوبات الصداع النصفي المتكررة بسبب تناول ماء الليمون يوميًا.
7. خطر الإصابة بالسرطان
تحتوي الحمضيات مثل الليمون على السورالين. فهي مسرطنة ويمكن أن تسبب السرطان. وفقًا للدراسات، فإن زيادة استهلاك ماء الليمون (السورالين) يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد مثل سرطان الجلد. في هذا، تظهر أحجام وظلال مختلفة من الشامات على الجلد. ويمكنهم أيضًا أن ينزفوا دمًا ولكنهم غير مؤلمين. إذا لاحظت مثل هذه الأعراض عليك استشارة الطبيب.
8. التأثير السلبي على العظام
يزعم بعض الباحثين أن ماء الليمون يرتبط بصحة العظام. يمكن أن يقلل الليمون من مواد التشحيم الموجودة في بين المفاصل والعظام بمرور الوقت. .
9. الحديد الزائد
أي معدن يزيد عن المستوى الطبيعي في جسمنا فهو ضار. يعد مستوى الحديد الطبيعي مهمًا لإنتاج الطاقة وتكوين الهيموجلوبين ووظيفة بعض الإنزيمات في الجسم. وفقًا للدراسة ، يمكن أن يزيد فيتامين C الموجود في ماء الليمون من امتصاص الحديد.
يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى داء ترسب الأصبغة الدموية. إنه تخزين زائد للحديد في الجسم والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء خلال فترة. كما يمكن أن يؤدي إلى الضعف والتعب وارتفاع مستوى السكر وتصبغ الجلد.
خاتمة
إذا كنت تشرب كوبًا ساخنًا أو عاديًا من ماء الليمون يوميًا في الصباح أو قبل النوم، فلا داعي للقلق. وهو مفيد إذا تم تناوله بكميات معتدلة. يمكنك أيضًا إضافة العسل أو الزنجبيل إلى ماء الليمون لتهدئة اضطراب المعدة. ومع ذلك، يمكن أن يكون ضرره أكثر من نفعه عند الإفراط في استهلاك ماء الليمون. تشمل مساوئ شرب ماء الليمون يوميًا تسوس الأسنان، واضطراب المعدة، والارتجاع الحمضي، والصداع النصفي، وزيادة خطر الإصابة سرطان.
إذا لاحظت أي آثار جانبية ضارة لماء الليمون على جسمك، قلل من كمية ماء الليمون أو توقف عن تناوله. استشر الطبيب لطلب المشورة بشأن تناول الماء بالليمون.
