علامات وأعراض القلق

الجميع يعاني من القلق من وقت لآخر. لكن في بعض الأحيان قد يكون القلق متكررًا وساحقًا لدرجة أنه يؤثر على حياتك اليومية. قد يكون هذا علامة على اضطراب القلق. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق، ولكن جميعها تشترك في الأعراض الرئيسية المتمثلة في الخوف المفرط أو القلق أعراض القلق ليست نفسية فقط. يمكن أن تكون الأعراض أيضًا جسدية أو تسبب تغيرات في سلوكك أو مزاجك. يمكن أن تساعدك معرفة أعراض القلق في الحصول على الدعم الذي قد تحتاجه.

ما هي أعراض القلق؟

سيعاني الكثير من تلناس حول العالم من القلق في وقت ما من حياتهم. وتشمل هذه الاضطرابات ما يلي:

1 اضطراب القلق العام (GAD): القلق المفرط بشأن القضايا اليومية مثل الصحة والمال والعلاقات

2.اضطراب الهلع: التعرض لنوبات ذعر متكررة وغير متوقعة والقلق بشأن النوبة التالية

3.اضطراب القلق الاجتماعي: الخوف الشديد من المواقف الاجتماعية ومن النظرة الاحتقارية من قبل الآخرين خلال تلك المواقف رهاب محدد: وجود خوف عميق من أشياء أو مواقف معينة قد يعاني الأشخاص أيضًا من حالة طبية، مثل مشاكل الغدة الدرقية، التي تسبب القلق قد يعاني كل شخص من القلق بشكل مختلف، ولكن بشكل عام، يتضمن القلق بعض العلامات والأعراض التالية.

القلق الزائد

السمة الأساسية للقلق هي القلق. يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق من القلق المفرط، والذي قد يحدث كأفكار تطفلية يصعب السيطرة عليها حول سيناريوهات أسوأ الحالات. يشعر معظم الناس بالقلق من وقت لآخر. إذا كان لديك حدث كبير مثل حفل زفاف أو كنت تتوقع نتائج اختبار صحي، فقد تقلق. ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فسيكون قلقك مبالغًا فيه وغير متناسب مع الموقف. على سبيل المثال، قد تقلق بشأن فقدان وظيفتك حتى عندما لا يكون هناك سبب للاعتقاد بأنها معرضة للخطر. أو ربما تقلق بشأن انفصال شريكك عنك على الرغم من أن الأمور تسير على ما يرام. لكل اضطراب قلق مجموعة معايير تشخيصية خاصة به عندما يتعلق الأمر بالقلق. على سبيل المثال، لكي يتم تشخيص اضطراب القلق العام (GAD)، يجب أن يستمر القلق المفرط لمدة ستة أشهر على الأقل. وأحد معايير اضطراب الهلع هو أنه بعد التعرض لنوبة الهلع، يجب أن يستمر القلق بشأن نوبة الهلع التالية على الأقل. شهر واحد.

تغيرات في المزاج

يمكن للأفكار القلقة أن تجعل من الصعب عليك أن تستقر وتسترخي. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق بما يلي: ١ الأرق -متململ -على حافة الهاوية- متوتر- خشية- نافذ الصبر -محبط

التغيرات المعرفية

الإدراك له علاقة بالتفكير أو الاستدلال أو التذكر. يمكن أن يبدأ القلق في التأثير سلبًا على هذه الجوانب من وظيفتك الإدراكية. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق صعوبة في التركيز أو قد يتشتت انتباههم بسهولة. وقد يبدأ ذلك في التأثير على أدائك في العمل أو المدرسة أو المنزل. تشمل أعراض القلق الأخرى المتعلقة بالإدراك ما يلي:

1 ارتباك ذاكره ضعيفه صعوبة في التحدث

2- الاهتمام الضيق، والتركيز فقط على ما يثير قلقك فقدان الإحساس بالواقع أفكار مخيفة، أو صور ذهنية، أو ذكريات الخوف من فقدان السيطرة

تغيرات فيزيائية

القلق ليس مجرد تجربة عقلية أو عاطفية. الأفكار أو المشاعر القلقة تدفع استجابة القتال أو الهروب إلى مستوى عالٍ، مما قد يؤدي إلى أعراض جسدية إذا كنت تعاني من القلق، فقد تواجه أعراضًا جسدية مثل: ألم المعدة، غثيان، إسهال ،فم جاف ،صداع، الدوخة أو الدوار، توتر العضلات أو الألم ،تعب، ضيق في التنفس.

قد يتعرض الشخص المصاب باضطراب الهلع إلى نوبة هلع. خلال هذه النوبات، يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية ما يلي: 3 سباق نبضات القلب التعرق ألم صدر يرتجف أو وخز.

قد يعاني الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي أيضًا من التعرق والارتعاش وتسارع ضربات القلب. يمكنهم أيضًا تجربة احمرار الوجه، واتخاذ وضعية جسم أكثر صلابة، والتحدث بنبرة أكثر ليونة.

التغيرات السلوكية

يمكن أن يسبب القلق أيضًا تغيرات في السلوك. أحد التغييرات السلوكية الأكثر شيوعًا هو التجنب، أو تجنب الأنشطة التي تقوم بها عادةً لأنها تثير القلق. يمكنك، على سبيل المثال، تجنب ركوب السيارات إذا كنت قلقًا بشأن التعرض لحادث أو إلغاء السفر إذا كنت متوترًا على متن الطائرات. قد تحاول أيضًا البحث عن الطمأنينة لتهدئة قلقك. القلق وتأثيره على حياتك قد يجعلك أيضًا مضطربًا أو مضطربًا. قد يحاول بعض الأشخاص إبقاء القلق بعيدًا عن طريق استخدام مواد مثل الكحول أو الحشيش أو المخدرات غير المشروعة. في حين أن هذه المواد قد تؤدي إلى شعور أولي بالهدوء، فقد تم ربط استخدامها في الواقع بتفاقم القلق والصحة العقلية على المدى الطويل.

مشاكل النوم

إذا كنت تعاني من القلق، فقد تجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا أثناء الليل. ونتيجة لذلك، قد لا تحصل على كمية أو نوعية النوم الذي تحتاجه. قد يجعلك ذلك تشعر بالتعب في اليوم التالي. قلة النوم بسبب القلق يمكن أن تسبب حلقة مفرغة، مما يؤدي إلى المزيد من القلق أو التحريض على مشاكل الصحة العقلية الأخرى، مثل التوتر والاكتئاب.